Über diesen Kurs
Mobility
Mobility-Training ist eine Trainingsmethode, die darauf abzielt, die Beweglichkeit und Flexibilität des Körpers zu verbessern. Durch eine Kombination aus Dehnübungen, Mobilisationstechniken und funktionellen Bewegungsabläufen wird die Gelenkbeweglichkeit gefördert und die Muskulatur geschmeidiger gemacht. Es hilft sich von vorneherein bewusst machen, dass richtiges Mobility-Training auch anstrengend sein kann und am besten wirkt, wenn es regelmäßig und dauerhaft ausgeführt wird.
Wem hilft Mobility-Training?
Unabhängig von Alter oder Fitnesslevel ist Mobility-Training für eine Vielzahl von Menschen geeignet. Es ist besonders vorteilhaft für Sportler, die ihre Leistung steigern und Verletzungen vorbeugen möchten. Auch Menschen mit sitzenden Tätigkeiten oder solchen, die unter chronischen Schmerzen leiden, profitieren von den gezielten Übungen, die die Muskulatur am Ende der Bewegungsreichweite stärken – was wiederum zu einer besseren Stabillität und Balance führt. Darüber hinaus ist Mobility-Training ideal für alle, die ihre allgemeine Fitness verbessern und ein besseres Körperbewusstsein entwickeln möchten.
Wie ist der Mobility-Kurs im KrafSyndikat aufgebaut?
Dieser Kurs bietet eine strukturierte Herangehensweise, um die Bewegungsfreiheit zu erhöhen und die allgemeine Körperhaltung zu optimieren. Teilnehmer lernen, wie sie ihre Beweglichkeit im Alltag und beim Sport effektiv steigern können. Wir beginnen mit einer allgemeinen Mobilisierung und Aktivierung des gesamten Körpers. Je nach Fokus des Tages wird dann entweder die Intensität der Ganzkörper-Übungen erhöht oder wir widmen uns einem speziellen Teil des Körpers: Hüfte, Schultern, Wirbelsäule, Sprunggelenk etc. Das kann durch statische und dynamische Dehnübungen, Bewegungsmuster wie bspw. Animal Walks, aber auch durch isometrische oder durch Gewichte belastete Kraftübungen geschehen. Zum Schluss bauen wir oft ein kurzes Abschluss-Workout ein, damit du deine neu erlangte Beweglichkeit anwenden und spüren kannst. Melde dich noch heute an und entdecke, wie unser Mobility-Kurs dein Wohlbefinden und deine Fitness nachhaltig verbessern kann!